Катание на тюбинге – отличный способ весело провести время зимой Но и такое простое развлечение может стать опасным, если пренебрегать элементарными мерами предосторожности. Рассказываем, как избежать травм и неприятных ситуаций на склоне.

Подробнее

Без паники и голодовок: восстанавливаемся после праздников правильно Новогодний марафон — серьезное испытание для желудка. И главная ошибка, которую совершают многие 2 января — резко садиться на жесткую диету или голодать, чтобы «отработать» съеденное. Врач-диетолог Волгоградской областной больницы №1 Надежда Студенкова объясняет: организм и так в стрессе после застолья, не нужно добивать его голодом! Вот правильная стратегия восстановления: Чего делать НЕЛЬЗЯ: Резко голодать. Доедать жирные салаты, фастфуд и сладости. Продолжать употреблять алкоголь. Золотые правила режима: Плавность: Возвращаемся к привычному рациону постепенно. Дробность: Едим маленькими порциями каждые 4 часа. Время: Последний прием пищи — минимум за 3 часа до сна. Вода: Пьем больше чистой воды, чтобы вымыть лишнюю соль и токсины. Что в тарелке? Если есть дискомфорт в животе: Пару дней посидите на щадящем меню (нежирные протертые супы, жидкие каши, отварное мясо или рыба). Если самочувствие в норме: Просто уберите «тяжелую артиллерию» (жареное, копченое, соленое, маринованное и газировку). Обязательно: В каждый прием пищи добавляйте овощи, зелень или фрукты. Витамины сейчас нужны как никогда! ‍ И не забывайте про движение — прогулка на свежем воздухе работает лучше любого лекарства. Сбалансированное питание не только вернет легкость, но и укрепит иммунитет, который очень нужен зимой. Берегите себя!

Подробнее